7 важливих речей: що не можна робити на голодний шлунок
Багато зі звичайних речей, які ми звикли робити щодня, можуть доставити дискомфорт і навіть завдати серйозної шкоди нашому організму, якщо робити їх натщесерце. Але що не можна робити на голодний шлунок?
Якщо з моменту попереднього прийому їжі пройшло більше двох годин, або ви відчуваєте сильний голод – краще утриматися від виснажливих навантажень, з’ясування відносин, а також від деяких продуктів. Детальніше, про те, що не можна робити натщесерце, в матеріалі нижче.
Пити каву, алкоголь або цитрусові соки
Такі напої стимулюють вироблення кислоти в шлунку, що призведе до появи неприємних відчуттів, а алкоголь, до того ж, на порожній шлунок вбирається набагато швидше, через це ваше сп’яніння і похмілля будуть сильнішими.
Щоб уникнути печії та інших неприємних наслідків, замість кави краще випити чашку какао, або хоча б додати до неї трохи жирного молока або вершків, а цитрусовий сік розбавити водою.
Приймати ліки
Якщо приймати натщесерце болезаспокійливі або протизапальні препарати, то їх дія буде не такою ефективною, до того ж це може викликати шлункову кровотечу.
Більшість лікарських препаратів краще всього приймати після їжі, а також запивати водою. Якщо ж є необхідність прийняти таблетку на порожній шлунок – запийте її молоком, яке знизить негативний ефект препаратів. Виняток, звичайно ж існує, тому уважно читайте додаток до ваших лікарських засобів і дотримуйтесь порад лікарів.
Займатися інтенсивними фізичними навантаженнями
Важкі фізичні навантаження вимагають великої кількості енергії, тому тренуючись натщесерце, ви ризикуєте дуже швидко втомитися і не досягти потрібного результату, адже організму не вистачатиме глікогену, отримати який можна тільки з їжею.
Натщесерце можна проводити тільки кардіотренування, якщо ж ви хочете набрати м’язову масу, то тренуватися потрібно тільки після прийому їжі, що включає багато вуглеводів і білків.
Не можна ходити за покупками на голодний шлунок
При сильному відчутті голоду вам буде важко відрізнити бажання поїсти від бажання купити щось, тому висока ймовірність того, що ви купите якусь непотрібну річ або не дуже корисний продукт.
Щоб уникнути марнотратства, перед походом в будь-який магазин обов’язково потрібно перекусити або скласти список необхідних покупок і не брати з собою більше грошей, ніж ви плануєте витратити.
Сперечатися
Коли ми голодні, то це позначається не тільки на відчуттях, а й на нашому настрої. У такому стані дуже важко бути стриманим і мислити критично, тому будь-яке обговорення може перерости в суперечку.
Якщо вас чекає важлива розмова – не приступайте до неї натщесерце. Найоптимальнішим варіантом буде приготувати по чашечці чаю для вас і вашого опонента, і подати його з легкою закускою.
Не можна на голодний шлунок жувати жуйку
Коли ми жуємо жуйку, мозок отримує помилкові сигнали про те, що в організм надійшла їжа, тому в шлунку починає активно вироблятися шлунковий сік. Його надлишок може привести до виникнення печії і гастриту.
Якщо вам все-таки необхідно терміново освіжити дихання таким способом, віддайте перевагу жуйці, в складі якої є натуральні підсолоджувачі – такі, як сорбіт і ксиліт, і жуйте її не довше 10 хвилин.
Лягати спати
Гостре відчуття голоду все одно не дасть швидко заснути, а через низький рівень глюкози в організмі сон буде неспокійним. А все це в сукупності призведе до того, що, пропустивши вечерю, на наступний день ви з’їсте більше, ніж зазвичай.
Перед сном також не варто переїдати. Краще всього з’їсти що-небудь молочне – стакан кефіру або теплого молока, сир. Завдяки високому вмісту в молочних продуктах магнію і кальцію ви не тільки насититеся, але і будете спати міцніше.